A-vitamin

A-vitamin, også kjent som retinol, er et fettløselig vitamin som spiller en sentral rolle for synet, huden og slimhinnene. Det støtter også kroppens immunforsvar og er viktig for normal vekst og utvikling, spesielt tidlig i svangerskapet.

Mangel og overinntak

Selv om mangel på A-vitamin er sjelden i Norge, kan den føre til nattblindhet og nedsatt immunforsvar. Samtidig kan for høyt inntak være skadelig, så det er viktig å følge anbefalt daglig dose.

Kilder til A-vitamin

Naturlige kilder til A-vitamin finnes i lever, egg, meieriprodukter og matfett. Betakaroten, som kroppen omdanner til A-vitamin ved behov, finnes blant annet i gulrøtter, grønne bladgrønnsaker og frukt.

Kosttilskudd med A-vitamin

Kosttilskudd med A-vitamin kan være et nyttig supplement for deg som ønsker å støtte syn, hud og immunforsvar, men bør brukes med forsiktighet, spesielt under graviditet.