Blodtrykket er den kraften blodet utøver mot veggene i pulsårene når hjertet pumper blod rundt i kroppen. Denne kraften sikrer at oksygen og næringsstoffer effektivt transporteres ut til alle organer og vev. Blodtrykket angis med to verdier, hvor overtrykket (det systoliske trykket) viser kraften idet hjertet trekker seg sammen, mens undertrykket (det diastoliske trykket) måler motstanden i årene når hjertet hviler mellom slagene. Et optimalt og normalt blodtrykk er en helt sentral pilar for å opprettholde hjerte- og karsystemets normale funksjon gjennom hele livet. Siden forhøyet blodtrykk sjelden gir tydelige merkesymptomer i en tidlig fase, er det viktig å ha kunnskap om fysiologiske mekanismer, risikofaktorer og tiltak som fremmer kretsløpshelse.
Mange opplever at blodtrykket varierer gjennom døgnet avhengig av aktivitetsnivå, døgnrytme og følelsesmessig belastning. For å ta trygge valg for egen helse er det nyttig å forstå hva disse svingningene innebærer. I vår faglige artikkel om Hvordan opprettholde et normalt blodtrykk og ta vare på hjertehelsen går vi i dybden på de viktigste faktorene du bør kjenne til, fra livsstilsvaner til biokjemiske sammenhenger.
Kroppens regulering av blodtrykket skjer gjennom et samspill mellom hjertets pumpekraft, væskevolumet i blodet og elastisiteten i pulsårene. Dersom blodårene mister sin naturlige fleksibilitet, må hjertet bruke mer energi på å pumpe blodet igjennom. Faktorer som kosthold, fysikk, alder og arvelighet påvirker denne motstanden. For å støtte opp om en sunn blodsirkulasjon velger mange tilskudd basert på naturlige ekstrakter og fettsyrer, som for eksempel Pharma Nord Bio-Marin Pluss, som bidrar til hjertets normale funksjon.
Et balansert kosthold med lavt inntak av koksalt, regelmessig fysisk aktivitet og god vektregulering er grunnleggende for kretsløpet. I tillegg spiller røykeslutt og stressmestring en stor rolle for å ta vare på åreveggene. Tilskudd med konsentrerte plantestoffer, slik som Kyolic Aged Garlic eller nitratrike ingredienser fra Bioconcept Flexovital Rødbeta, kan benyttes for å støtte opp om kroppens egne prosesser for en sunn blodgjennomstrømning.
Tallene angis i millimeter kvikksølv (mmHg) og skrives som overtrykk over undertrykk. Overtrykket er trykket i pulsårene når hjerteslaget skjer og blodet pumpes ut. Undertrykket måler trykket i hvilefasen mellom slagene. Et normalt blodtrykk ligger som regel under 140/90 mmHg, mens verdier over dette regnes som forhøyet trykk.
Kroppen tilpasser seg gradvis endringer i åremotstanden uten at det oppstår umiddelbare smertesignaler. Enkelte kan oppleve mild hodeverk, tretthet eller svimmelhet, men i de fleste tilfeller merkes det ikke i hverdagen. Derfor omtales tilstanden ofte som en usynlig utfordring, noe som gjør regelmessige kontrollmålinger ekstra verdifulle.
Regelmessig mosjon, reduksjon av koksalt i maten, opprettholdelse av en normal vekt og tilstrekkelig hvile har dokumentert positiv effekt. Videre er begrensning av alkohol, unngåelse av tobakk og et variert kosthold med rikelig med grønnsaker og sunne fettsyrer viktige elementer.
Det er viktig å sitte rolig i minst fem minutter før målingen starter. Mansjetten plasseres direkte mot huden på overarmen i hjertenivå, uten strammende klær under. Armen bør hvile mot et bord, og du bør unngå å snakke eller bevege deg mens apparatet utfører målingen.
