D-vitamin

Viktig for skjelett, muskler og immunforsvar

D vitamin er et fettløselig vitamin som kroppen trenger for å opprettholde et sterkt skjelett og sunne tenner. Det bidrar også til å støtte immunforsvaret og musklenes normale funksjon. Mangel på D vitamin kan føre til tretthet, nedsatt energi og svakere benbygning, spesielt i vinterhalvåret når sollyset er begrenset.

Hva gjør D vitamin i kroppen

D vitamin hjelper kroppen med å ta opp og bruke kalsium og fosfor, som er nødvendig for å bygge og bevare sterke bein og tenner. Det spiller også en rolle i cellefunksjon og i reguleringen av immunforsvaret.

Kilder til D vitamin

Kroppen danner D vitamin når huden utsettes for sollys. I tillegg finnes vitaminet naturlig i fet fisk, egg og berikede produkter som melk og margarin. På vinteren, eller for de som får lite sollys, kan et tilskudd være nødvendig.

Mørk hud og D vitamin

Personer med mørk hud har mer melanin i huden enn personer med lysere hud. Melanin beskytter huden mot solens UVB stråler, men reduserer samtidig hudens evne til å produsere D vitamin fra sollys. Dette gjør at personer med mørk hud trenger mer sol for å danne samme mengde D vitamin som personer med lys hud.

For personer med svært mørk hud kan det ta opptil fem til ti ganger lengre tid å produsere samme mengde D vitamin sammenliknet med personer som er svært lyse i huden. Dette kan øke risikoen for D vitamin mangel, særlig i land med lite sol store deler av året.

Hvem trenger D vitamin tilskudd

D vitamin anbefales ofte til personer som sjelden er ute i solen, bruker heldekkende klær, har mørk hud eller spiser lite fisk. Eldre og barn kan også ha nytte av ekstra tilskudd for å sikre god helse og sterk benbygning.

Et daglig tilskudd av D vitamin kan bidra til energi, styrke og balanse året rundt.