Snorking

Ro i natten og friere luftveier

Snorking kan være både plagsomt og forstyrrende, for deg selv og for dem du deler soverom med. Lyden oppstår når bløtvev i de øvre luftveiene vibrerer under søvn. Vanlige årsaker til snorking kan være redusert muskelspenning i svelget, kjeveposisjon som skaper spenninger i muskulaturen eller tett nese som begrenser luftstrømmen.

Snorking kan også forverres av faktorer som alkohol, røyking, stress og enkelte avslappende medisiner. Det skilles gjerne mellom sosial snorking og medisinsk snorking. Sosial snorking er ofte livsstilsrelatert og som regel ufarlig, mens medisinsk snorking bør vurderes nærmere. Ved søvnapné regnes snorkingen som medisinsk og bør følges opp av helsepersonell.

Tips for å redusere snorking

Enkle tiltak kan bidra til mindre snorking. Det kan hjelpe å unngå ryggleie under søvn, redusere alkoholforbruk, slutte å røyke og sørge for tilstrekkelig hvile. Bruk av egnede hjelpemidler kan også gi lindring og bedre søvnkvalitet.

I denne kategorien finner du ulike produkter som kan bidra til friere luftveier og roligere søvn, som nesestrips, munn og nesespray, nesutvidere og bittskinner. Produktene er ment som egenomsorg ved milde til moderate plager.

Små tiltak og riktige hjelpemidler kan gjøre en stor forskjell for søvnkvaliteten.