Kreatin
Kreatin – for styrke, energi og økt prestasjon
Kreatin er et av de mest dokumenterte og effektive kosttilskuddene for deg som ønsker å øke styrke, muskelmasse og eksplosivitet. Det er et naturlig stoff som finnes i musklene og hjelper kroppen med å produsere energi under kortvarig og intensiv trening, som sprint, styrkeløft eller eksplosive øvelser.
Ved å tilføre kreatin som kosttilskudd øker du muskelens kreatinlagre, noe som kan bidra til bedre yteevne, raskere restitusjon og økt muskelvekst over tid.
Ulike former for kreatin:
Kreatinmonohydrat
Den mest brukte og veldokumenterte formen. Kreatinmonohydrat tas raskt opp i kroppen og gir dokumentert effekt på styrke og prestasjon. Finnes i både pulver og kapsler, og fungerer utmerket for de fleste treningsmål.
Kreatin HCL (hydroklorid)
Kreatin HCL har høyere oppløselighet enn monohydrat, noe som gjør at mange opplever mindre vannretensjon og mindre oppblåsthet. Et godt valg for deg som ønsker en lettere fordøyelig variant.
Kreatin etylester (CEE)
En mer avansert form for kreatin som hevdes å tas opp raskere i kroppen. Passer for deg som ønsker å prøve et alternativ til klassisk monohydrat.
Kreatin i kapsler
Et praktisk valg for deg som ønsker enkel dosering uten å måtte blande pulver. Perfekt til å ta med på trening eller reise.
Kreatin i pulverform
Det mest fleksible alternativet – lett å blande i vann, juice eller treningsdrikker. Pulverformen gir nøyaktig dosering og rask absorpsjon.
Bruk og effekt
For optimal effekt anbefales daglig inntak på ca. 3–5 gram kreatin. Mange velger å gjennomføre en «ladefase» på 5–7 dager med 20 gram per dag, delt opp i flere doser, for å fylle opp kreatinlagrene raskere. Deretter holder det med en vedlikeholdsdose.
Effekten kommer gradvis, og du vil vanligvis merke økt eksplosivitet og utholdenhet etter 1–2 uker.
Gi kroppen mer kraft, styrke og energi med kreatintilskudd fra Bonmed – for deg som vil yte litt ekstra.
