Folsyre ved graviditet
Planlegger du å bli gravid, eller har du nylig funnet ut at du er gravid, er folsyre et av de viktigste næringsstoffene å ha fokus på. Tilstrekkelig inntak av folsyre tidlig i svangerskapet kan bidra til normal utvikling av barnets hjerne og ryggmarg. Hos Bonmed finner du folsyretilskudd som er tilpasset behovet før og under graviditet.
Folsyre anbefales allerede før graviditeten er bekreftet, fordi fosterets tidlige utvikling skjer svært tidlig, ofte før man selv vet at man er gravid.
Hvorfor er folsyre så viktig i starten av graviditeten
Folsyre, også kalt vitamin B9, er nødvendig for normal celledeling og for dannelsen av arvemateriale i kroppen. I de første ukene av svangerskapet utvikles barnets sentralnervesystem, som senere blir til hjerne og ryggmarg.
Hvis kroppen har for lite folat i denne perioden, kan risikoen for alvorlige medfødte misdannelser øke. Studier viser at tilstrekkelig folsyreinntak før og tidlig i graviditeten kan redusere risikoen for blant annet ryggmargsbrokk betydelig.
Derfor anbefaler norske helsemyndigheter at kvinner som planlegger graviditet, eller kan bli gravide, tar et daglig tilskudd med folsyre.
Hvor mye folsyre anbefales før og under graviditet
Anbefalingen er et daglig tilskudd på 400 mikrogram folsyre. Det er best å starte minst fire uker før graviditet, og fortsette gjennom de første tolv ukene av svangerskapet.
Mange velger å fortsette med folsyre også etter første trimester, fordi behovet for folat er forhøyet gjennom hele graviditeten. Dette kan være spesielt aktuelt dersom kostholdet ikke alltid dekker behovet fullt ut.
Kan man få nok folsyre gjennom kosten alene
Folat finnes naturlig i matvarer som grønne grønnsaker, bønner, fullkornsprodukter, sitrusfrukt, egg og lever. Et variert og balansert kosthold er viktig, men i praksis kan det være utfordrende å sikre tilstrekkelig inntak hver dag.
Varmebehandling og lang koketid kan redusere folatinnholdet i maten, og derfor anbefales folsyretilskudd til alle som planlegger graviditet, uavhengig av kosthold. Kosttilskudd skal ikke erstatte et sunt kosthold, men fungere som et supplement.
Hva er forskjellen på folat og folsyre
Folat er den naturlige formen av vitamin B9 som finnes i mat. Folsyre er den syntetiske formen som brukes i kosttilskudd. Kroppen omdanner folsyre til aktivt folat, som deretter brukes i viktige prosesser i cellene.
Tilskudd i tablettform inneholder folsyre fordi den er stabil og godt dokumentert når det gjelder effekt og opptak.
Folsyre som en del av en trygg graviditet
Et daglig folsyretilskudd er et enkelt og viktig tiltak for å støtte barnets tidlige utvikling. For mange er dette det første steget i å forberede kroppen på graviditet.
Hos Bonmed finner du folsyreprodukter som er nøye utvalgt for bruk før og under graviditet, og som enkelt kan kombineres med andre relevante kosttilskudd ved behov.
Folsyre er en liten tablett med stor betydning, spesielt i starten av livet.
Relevante produkter
