Slik roer du ned eksem og nattkløe for bedre søvn
Hvorfor blusser eksem og kløe opp om natten?
For voksne og barn som lever med atopisk eksem, er kvelden og natten ofte den mest krevende perioden på døgnet. Når kroppen roer seg ned i sengen, forsvinner hverdagens syns- og hørselsinntrykk, noe som gjør at oppmerksomheten rettes direkte mot ubehag og kløe i huden.* Varmen fra dynen og naturlig nattlig svette trigger kløerefleksene ytterligere, samtidig som hudens egen fuktighet taper seg gjennom natten. Dette setter ofte i gang den velkjente klø-klore-sirkelen, hvor kloring i søvne skader hudbarrieren, skaper såre områder og fører til en mer hissig hudreaksjon.*
Gode kveldsrutiner for roligere netter med eksem
For å oppnå bedre søvn og dempe nattkløen ved eksem, er det essensielt å skape et sovemiljø og en kveldsrutine som støtter opp om hudens naturlige balanse.* Et kjølig og godt luftet soverom, gjerne rundt 15 grader, forhindrer at kroppen overopphetes under dynen. Et kort, lunkent dusj- eller oljebad før sengetid fjerner skånsomt svette og irritanter uten å tørke ut overhuden.
Når huden klappes lett tørr med et mykt håndkle, bør du umiddelbart påføre rikelig med næringsrik nattkrem mens overhuden fortsatt er fuktig, da dette binder fuktigheten mer effektivt.* For foreldre til barn med eksem er smørestunden om kvelden også en verdifull anledning til å gi nærhet, trygghet og fysisk omsorg. Valg av nattøy har stor betydning; løstsittende klær i bomull eller bambus reduserer friksjon, mens tette syntetiske stoffer og ull nærmest huden kan forverre kløen.
Vanlige spørsmål om eksem og nattkløe
Hvorfor øker kløe ved eksem når man legger seg om kvelden?
Når du legger deg under dynen, stiger kroppstemperaturen, og fraværet av daglige aktiviteter gjør at kløesignalene oppleves mye sterkere.
Hvordan kan soveromstemperaturen påvirke eksemutsatt hud?
Å holde soverommet kjølig, rundt 15 grader, reduserer svette og varmestigning som ellers aktiverer kløerefleksen i huden gjennom natten.
Anbefalte produkter
Målrettet nattpleie for eksemutsatt hud
Nattkrem formulert for reaktiv og atopisk hud gir intensiv fuktighetstilførsel som arbeider gjennom hele natten. Ved å smøre huden regelmessig før sengetid bygger du opp en sterkere hudbarriere som tåler ytre påvirkninger bedre.* A-Derma Exomega Control Night Cream inneholder økologisk Rhealba®-havrekimekstrakt, nattlysolje og niacinamid, som beroliger overhuden og styrker fettstoffbalansen uten å virke klissete på sengetøyet.* Kombinert med beskyttende bambushansker forhindrer du effektivt at ubevisst kloring i søvne skader huden, slik at hele familien kan oppleve uforstyrret nattesøvn.
Anbefalte produkter
- A-Derma Exomega Control Night Cream 200 ml: Kombinerer Rhealba®-havreekstrakt og nattlysolje for å tilføre essensielle fettsyrer gjennom natten, roe ned reaktiv eksemhud og redusere nattlige oppvåkninger.
- Granberg Bamboo Eksemhansker Medium: Danner en fysisk sperre av svalende og pustende bambusfiber som forhindrer kloring i søvne, samtidig som hanskene holder nattkremen på plass over natten.
- A-Derma Exomega Control Shower Oil 500 ml: Rengjør huden skånsomt i kveldsdusjen uten å vaske bort naturlige lipider, noe som forbereder huden optimalt for etterfølgende smøring.
- Locobase Repair Krem 100 g: Tilfører hudidentiske barrierelipider som hjelper til med å gjenopprette ekstra tørre og sprukne hudpartier forårsaket av eksem.
- Apro Carbaderm Hudkrem 10% Uten Parfyme 150 ml: Inneholder karbamid som binder fuktighet kjemisk i det øverste hudlaget og opprettholder fuktbalansen i tørre perioder uten utbrudd.
Kontinuerlig egenpleie krever tålmodighet og gode rutiner. Ved å smøre huden fast hver kveld, også i roligere perioder uten synlig rødhet, opprettholder du en myk og motstandsdyktig hud over tid.* Dersom ubehaget vedvarer eller blir uoverkommelig, bør du kontakte lege eller farmasøyt for tilpasset veiledning.
Vanlige spørsmål om kveldspleie ved eksem
Hvorfor bør man bruke bambushansker om natten ved eksem?
Bambushansker gir en myk og pustende beskyttelse som hindrer skarpe negler i å ripe opp huden under ubevisst nattlig kloring, samtidig som kremen trekker uforstyrret inn.
Kan A-Derma Exomega Control Night Cream brukes til babyer med eksem?
Ja, nattkremen er pediatrisk og dermatologisk testet, vegansk, parfymefri og trygg for hele familien fra nyfødt alder.
Hvorfor er kveldstiden ekstra viktig for smøring av eksemhud?
Om natten har huden god tid til å absorbere næringsrike fettsyrer uforstyrret, samtidig som fuktighetstilførsel rett før sengetid motvirker fukttap forårsaket av sengvarme.
Anbefalte produkter
Vitenskapelige referanser
*Nasjonalt folkehelseinstitutt, 2023. Retningslinjer for pleie av tørr hud og eksem. Den Norske Lægeforening.
*Det europeiske ekspertpanelet for dermatologi, 2022. Konsensus om emolliensbehandling og hudbarrierefunksjon ved atopisk eksem. Europeisk Tidsskrift for Dermatologi og Venerologi.
*Verdens helseorganisasjon, 2021. Håndtering av nattkløe og hudbarrierefunksjon hos voksne og barn. Det Internasjonale Helseorgan.